BANDA ELÁSTICA AZUL DE RESISTENCIA PARA EJERCICIOS EN CASA.
* Marca: Wonder.
* Material: 100% Latex.
* Medidas: 200cm X 13cm.
* Resistencia de 15Lb a 20Lb.
* Elongación del 200%.
* Remplaza mancuernas o cualquier tipo de pesas, puedes ejercitarte trabajando por ejemplo bíceps, tríceps, abdominales, etc.
* Plu: 12627.
*Tambien manejamos otro tipo de resistencias dependiendo el color es su capacidad y precio, las cuales puedes observar en nuestras publicaciones relacionadas parte inferior en: "VER MAS PUBLICACIONES DEL VENDEDOR", como por ejemplo:
-Verde Grado 4 de resistencia, 10Lb a 15Lb.
-Azul Grado 5 de resistencia, 15Lb a 20Lb.
-Negra Grado 6 de resistencia, 20Lb a 25Lb.
-Gris Grado 7 de resistencia, 25Lb a 30Lb.
-Dorada Grado 8 de resistencia, 30Lb a 35Lb.
*Antes de empezar:
- Realiza movimientos de manera lenta y controlada.
- Haz de 10 a 14 repeticiones con cada lado.
- Mantén una pausa de entre 30 y 60 segundos entre los ejercicios.
- Repite el circuito 4 veces, según tu nivel de entrenamiento.
1. GLÚTEOS Y PIERNAS
Coloca la banda elástica a la altura de los tobillos. Mantener el tórax y la espalda bien firme. Después, flexionar ligeramente las rodillas. Dar un paso lateral llevando la pierna hacia un lado, lentamente y manteniendo la resistencia de la banda. Procura siempre que la rodilla esté a la altura de la punta del pie. Nunca por delante de esta.
2. GLÚTEOS
Colocarse a gatas, con las dos rodillas y manos apoyadas sobre una esterilla. La espalda en posición horizontal, bien recta. Colocar la banda elástica alrededor de los pies, a la altura del empeine. A continuación, extender una pierna hacia atrás, mientras se mantiene el peso del cuerpo con el resto de los apoyos, y después doblarla hacia delante a su posición inicial.
3.ESPALDA, HOMBROS Y BRAZOS
Colócate de pie, con los pies bien apoyados y la banda en las muñecas. Con la espalda bien erguida en todo momento, eleva los brazos, con los codos ligeramente flexionados. A continuación, abre y cierra los brazos.
4. ABDOMINALES
Tumbarse sobre el suelo boca arriba, con la espalda bien recta en contacto con la esterilla. Colocar la banda elástica alrededor de los dos pies, por la parte del empeine. Con los brazos extendidos y pegados al cuerpo, y la espalda bien apoyada sobre el suelo, doblar una pierna llevando la rodilla hacia el pecho. Al mismo tiempo, la otra se extiende hacia delante.